Tip overprikkeling: Voorbereid shoppen

Monica heeft door haar hersenletsel last van extreme overprikkeling. Ze omschrijft hoe overprikkeling werkt bij haar toen ze voor de eerste keer na haar hersenletsel naar een vertrouwde supermarkt ging:

“Ik loop de winkel binnen. Alles lijkt anders. Wow, alles lijkt knalgeel. Ik hoor het geluid van de kassa's, ik hoor ventilatoren. Ik kijk naar boven, zie fel licht, het is overweldigend. Snel kijk in naar de grond, ik zie allemaal blokken. Huh: in mijn hoofd gaat alles door elkaar. Ik voel me raar. Terwijl alle pakjes, flessen en kleuren op mij afkomen ga ik op mijn hurken voor een stelling zitten. Ik rommel wat in de stelling terwijl ik de rust in mijzelf probeer terug te vinden. Rustig adem halen heb ik geleerd. Ik sta op maar het geluid blijft. Alles klinkt anders en het is oorverdovend hard. Ik hoor muziek, het geluid van rollende wieltjes, stemmen van mensen, ventilatoren, huilende kinderen, piepende kassa's.  Mijn hoofd kolkt. Ik bots tegen mensen op en weet niet meer wat ik halen moet. Impulsief pak ik iets uit een schap. Naar de kassa, totaal verward. Betalen lukt niet meer.” Lees hier het verhaal van Monica.

Haar tip bij overprikkeling? Zo doet Monica het nu:

  • Tegenwoordig ga ik beter voorbereid naar de winkel.
  • Ik heb speciale gehoorbescherming op zodat het geluid enigszins gedempt wordt.
  • Ik heb een zonnebril op.
  • Ik neem een boodschappenlijstje mee
  • Ik doe nooit meer dan een paar boodschappen tegelijk.
  • Ik ga naar de winkel op rustige tijden
  • Ik ga naar de winkel als ik nog niet zo moe ben.
  • Om te betalen heb ik slechts1 bankpasje in mijn portemonnee. 
Interessant? Lees ook deze tips
TIP: compensatie-strategieën bij aandachtsproblemen

Veel mensen met hersenletsel hebben problemen met aandacht. Je kunt dingen op een andere manier doen zodat je minder last hebt van je aandachtsproblemen. Dit noemen we compensatiestrategieën.

TIP: Zet helpende gedachten in

Blokkerende gedachten zijn gedachten die je een onprettig gevoel geven of die je weerhouden om dingen te doen. Ze zijn niet helpend, veroorzaken stress en overbelasting en bemoeilijken het bereiken van een doel. Je eigen gedachten kunnen het je dus moeilijker maken om je doel te behalen. Je kunt ze vervangen door helpende gedachten.

TIP: 10 Boeken over hersenletsel

Over hersenletsel en naasten zijn diverse boeken geschreven. We hebben er 10 voor je op een rij gezet. Mocht je een of meerdere boeken willen aanschaffen, klik dan op de link(s) bij 'verkoop'.

Tip: Neem tijd voor jezelf

Samenleven met een partner met hersenletsel is vaak zwaar, zorg ervoor dat je tijd neemt voor jezelf!

Tip: Onderneem samen activiteiten

Samen activiteiten blijven ondernemen kan helpend zijn .

Pagina's