Tip vermoeidheid: de PRET-strategie

De PRET-strategie wordt vaak gebruikt voor mensen die door hersenletsel vermoeidheidsklachten hebben. Ook mensen die moeiten hebben met plannen en organiseren passen deze strategie vaak toe. 

Vermoeidheid na hersenletsel ontstaat onder andere omdat je informatie minder goed kan verwerken. 

PRET staat voor:

 

Pauzeren: Neem tijdig een pauze. Als je bijvoorbeeld bezoek hebt of een gesprek voert, geef dan aan hoelang je het kunt volhouden. Je kunt tussendoor een pauze nemen.

 

Rustige omgeving: Als je in gesprek bent of iets aan het doen bent, wil je niet afgeleid worden. Zorg daarom voor een rustige omgeving.

 

Eén ding tegelijk: Doe altijd één ding tegelijk. Dus niet telefoneren én televisie kijken tegelijk. Het is beter je aandacht op één activiteit te richten.

 

Tempo aanpassen: Pas je tempo aan jouw mogelijkheden aan. Vraag anderen hier rekening mee te houden. Langzamer lezen of praten, meer pauzes nemen en stoppen als het niet meer gaat.

 

 


 

 

  

 

De PRET-strategie is onderdeel van de module ‘Grip op je energie’ van Hersenz en van de  module 'Denken en doen' 

Interessant? Lees ook deze tips
Tip: Zo hou je je aandacht erbij

Heb je moeite je aandacht erbij te houden? Door dingen op een andere manier te doen kan je minder last hebben van aandachtsproblemen. Bijvoorbeeld:

Tip overprikkeling: Gesprek voeren met hersenletsel

Een gesprek voeren valt niet altijd mee als je last hebt van overprikkeling door geluiden of van cognitieve overprikkeling. Veel mensen met hersenletsel hebben dit. Het volgende kan helpen:

Tip overprikkeling: Leer nee zeggen

Voor mensen die na hun hersenletsel veel last hebben van overprikkeling is het belangrijk om te onderzoeken wat de invloed van bepaalde prikkels is op hen.

Tip overprikkeling: Voorbereid shoppen

Monica heeft door haar hersenletsel last van extreme overprikkeling. Ze omschrijft hoe overprikkeling werkt bij haar toen ze voor de eerste keer na haar hersenletsel naar een vertrouwde supermarkt ging.

Door inzicht je gedrag veranderen

Gedragsveranderingen door hersenletsel komen vaak voor. Je gedrag wordt aangestuurd door je hersenen. Daarom kan je gedrag door het hersenletsel veranderd zijn. Je was bijvoorbeeld altijd vriendelijk, maar nu reageer je vaker geprikkeld of boos.

Pagina's