TIP: compensatie-strategieën bij aandachtsproblemen

Veel mensen met hersenletsel hebben problemen met aandacht. Door dingen op een ándere manier te doen heb je minder last hebt van je aandachtsproblemen. Dit noemen we compensatiestrategieën. 

Na hersenletsel is aandacht bijna altijd op één of andere wijze verstoord. Dit kan gaan om de verschillende vormen van aandacht: 

  • Alertheid
  • Tempo van informatieverwerking
  • Gerichte aandacht (je aandacht ergens op kunt richten zonder je te laten afleiden)
  • Volgehouden aandacht (langere tijd met iets bezig kunt zijn zonder dat je aandacht verslapt)
  • Verdeelde aandacht (meerdere dingen tegelijk kunnen doen)


Dat heeft gevolgen voor je
dagelijks leven:

  • Dingen gaan niet meer als vanzelf
  • Dingen kosten meer moeite
  • Dingen gaan niet meer

Omgaan met je aandachtsproblemen kan op verschillende manieren:

  • Dingen op een andere manier doen 
  • Je omgeving aanpassen
  • Hulpmiddelen gebruiken
  • Jezelf belonen

Soms blijven problemen met aandacht bestaan. Dan helpt het als je weet hoe je met deze problemen kunt omgaan. Je kunt dingen op een ándere manier doen zodat je minder last hebt van je aandachtsproblemen. Dit noemen we compensatiestrategieën. Hieronder staan een aantal voorbeelden die je toe kunt passen.

  • PRET: Pauzeren, Rustige omgeving, Eén ding tegelijk, Tempo aanpassen.
  • Begin op tijd met dingen zodat je je niet hoeft te haasten of anderen moet laten wachten.
  • Voorbereiding is het halve werk. Bereid activiteiten zoveel mogelijk voor. Voordat je bijvoorbeeld gaat koken, zet je alles alvast klaar.
  • Stapsgewijs. Doe taken stap voor stap, bijvoorbeeld koken met een recept.
  • Vaste en logische plekken voor je sleutels, portemonnee en dergelijke.
  • Fit. Doe belangrijke taken op een moment dat je fit bent, bijvoorbeeld ’s ochtends of na het rusten.
  • Goede tijdsindeling. Houd bij je dagindeling en plannen rekening met je trage (denk)tempo.
  • Wissel af. Wissel doe- en denkactiviteiten af.
  • Praat hardop mee bij handelingen zoals koffiezetten. Lees een moeilijke of saaie tekst hardop. Vraag jezelf regelmatig af: wat doe ik, wat ga ik straks doen? Dit noemen we verbale zelfsturing. Met verbale zelfsturing help je om je aandacht beter te richten en er bij te houden.

    In de Hersenz-module 'Aandacht en geheugen' wordt veel aandacht besteed aan deze compensatie-strategieën.

Interessant? Lees ook deze tips
Tip afasie: Geduld

Door afasie is van de ene op de andere dag veel veranderd in het leven van degene die erdoor getroffen is maar ook in het leven de naasten. Iedereen zal moeten wennen aan een andere manier van communiceren.

Tip afasie: Gespreksboek App

Het Gespreksboek helpt mensen met afasie zich te uiten. De Afasie Vereniging Nederland heeft hiervoor een App ontwikkeld. De Gespreksboek App biedt mensen met afasie de mogelijkheid om op een eigentijdse manier te communiceren.

Tip afasie: de 4 W's

Wie, wat, waar en wanneer? Voor mensen met afasie kan het handig zijn om meer structuur aan te brengen in een gesprek. Dat kan met de vier W's.

Doe de mantelzorgtest

Het verlenen van mantelzorg kan leiden tot zware overbelasting van de mantelzorg. Om te meten of er sprake is van overbelasting kun je de Caregiver Strain Index CSI invullen.

TIP: Stop-Denk-Doe

De stoplichtmethode is een goede manier om jezelf te ondersteunen uw gedrag te veranderen. Hij helpt je om te begrijpen hoe boosheid en stress zich opbouwt en werkt. Je stelt je hierbij een stoplicht voor met de kleuren groen, oranje en rood. Je geeft zichzelf hiermee de tijd om na te denken voor je iets gaat doen. Je kunt de methode hardop toepassen of in gedachten.

Pagina's